Vamos hablar un poco sobre una de las lesiones más comunes en el deporte, las lesiones de rodilla. Las que más se producen suelen ser en los ligamentos y los tendones, pero también podemos sufrir daños en el hueso.

Las lesiones más frecuentes:

• Lesión en el menisco: esta lesión se produce en el fibrocartílago que es un disco en forma de medialuna (menisco) y es el que amortigua los movimientos de la rodilla.

• Esguinces: en este caso algunos ligamentos se estiran demasiado y causa un tirón que puede producir un desgarro o rotura.
• Desgarro: el sobreestiramiento de un músculo o tendón.
• Lesión en el ligamento de la rodilla: son roturas en los ligamentos que produce una pérdida de estabilidad, dolor intenso, inflamación y sensación de bloqueo. Se produce en deportes que requieren cambios frecuentes de ritmos, como puede ser el fútbol. Se califican en primer grado (esguince sin desgarro del ligamento), segundo grado (desgarro parcial del ligamento) y de tercer grado (desgarro total de ligamento)
• Bursitis de rodilla: lesión en las bolsas sinoviales rellenas de líquido para la amortiguación de la parte exterior de la rodilla.
• Uso excesivo de la rodilla: es una lesión por desgaste frecuente en corredores.
• Problemas mecánicos de rodilla: pueden ser por cuerpo suelto (desprendimiento de algún trozo de hueso o cartílago y puede no producir dolor si no afecta a la articulación), dislocación (desplazamiento del hueso frontal de la rodilla) y dolor de otras articulaciones (modificación de la forma de andar debido a lesiones en otras articulaciones como puede ser la cadera)
• De tipo artrítico: por artrosis (por el propio desgaste de la rodilla por el paso del tiempo y el uso) gota (acumulación de cristales de ácido úrico en la rodilla), seudogota (cuando los cristales acumulados son de calcio) y artritis reumatoide (enfermedad autoinmune y crónica que puede afectar a cualquier articulación)

Síntomas de las lesiones de rodilla

Casi todas las lesiones de rodillas llevan consigo una serie de síntomas asociados que suelen ser comunes.

Los síntomas más comunes son:

• Dolor
• Inflamación
• Acumulación de líquido
• Inestabilidad de la rodilla
• Sensación de estallido o incluso escuchar un ruido seco
• Puede aparecer la sensación de no poder apoyar la pierna y no aguantar el peso con esa pierna

Si sientes dolor, inflamación o inestabilidad debes consultar con un médico o fisioterapeuta.

Causas de las lesiones de rodilla

Las causas más frecuentes de las lesiones de rodilla son:

• Impacto en la rodilla o un desplazamiento fuera del movimiento natural de la rodilla
• Cambios de ritmo y dirección repentinos en ciertos deportes como el fútbol
• Por padecer alguna enfermedad como la osteoporosis o la gota

Tratamientos para las lesiones de rodilla

Cuando tienes una lesión de rodilla hay muchos tratamientos dependiendo del tipo y grado. Vamos a nombrar una serie de cuidados que puedes y debes tener cuando tienes una lesión de rodilla.

• Protección: evitando daños mayores
• Reposo: darle a la rodilla dos o tres días de descanso inmediatamente después de la lesión y una vez pasado este tiempo, aumentar poco a poco el movimiento
• Hielo: el frío reduce la inflamación. Nunca lo apliques de forma directa en la piel
• Compresión: es otro método que reduce la inflamación
• Elevación: evita apoyar la rodilla y mantenla elevada por encima del nivel del corazón

Qué debemos evitar cuando tenemos una lesión

• El calor: incluido los baños de agua caliente
• El alcohol: esto puede aumentar el sangrado y la inflamación
• Correr: o cualquier ejercicio mientras dure la lesión
• Masajear: puede producir inflamación o sangrado

Cómo prevenir las lesiones de rodilla

Existen una serie de precauciones que debemos tomar para evitar en la medida de lo posible la aparición de lesiones. Estos sencillos pasos son muy efectivos en la prevención de muchos tipos de lesiones leves de rodilla.

• Hacer ejercicios con frecuencia: nos ayudará a mantenernos en buena forma. Los músculos de la rodilla estarán más fuertes.
• Realiza un calentamiento antes de entrenar: siempre comienza con 5 o 10 minutos de calentamiento.
• Acaba estirando: termina las sesiones de entrenamiento estirando también la rodilla.