Cuántas veces estamos cansados y pensamos, ¿entreno o será mejor descansar? Existen estudios sobre el cansancio mental y el cansancio físico, y como todo, tiene sus ventajas y sus desventajas.

Son muchas causas las que influyen en nuestro rendimiento que provocan que nos rindamos, pero lo importante es saber gestionar nuestro cuerpo y nuestras sensaciones, ya que podemos tener mejor rendimiento en una competición si entrenamos 1 día más a la semana.

Por eso, aunque no tengamos ganas o estemos casados tanto físicamente como mentalmente, debemos entrenar, ya que lo importante es la constancia, si no podemos hacer entrenamiento fuerte ese día, pues bajamos un poco la intensidad, de forma que no nos desgastemos mucho y entrenemos de forma cómoda.

Lo importante es que, ante señales de agotamiento, debemos intentar entrenar para seguir en forma y no perderla, ya que, si no cuidamos el rendimiento, nuestra curva de estado físico empezará a bajar hasta tal punto que será más difícil recuperarla.

Las Causas más frecuentes de estar cansado

• No dormir bien
• Realizar demasiado ejercicio
• Sedentarismo
• Mala alimentación (déficit de nutrientes)
• Estrés
• Desmotiviación para entrenar

Ventajas y desventajas de entrenar cansado

Ventajas

• Mantenemos nuestro estado físico
• Aprendemos a entrenar cansados

Desventajas

• Riesgo de lesión (lo importante es conocer tu cuerpo para saber realmente cuando parar)

Como conclusión, los entrenamientos lentos nos benefician para ganar más resistencia si tenemos una buena planificación, y cuando estamos cansados nos permite mantener la forma física y entrenar la mete ante adversidades.