Las agujetas son un dolor muscular que aparece después de un ejercicio intenso o al que no estamos acostumbrados. Se producen por microdesgarros en las fibras musculares.

¿Cómo prevenir las agujetas?

• Calienta antes de hacer ejercicio.
• Aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tu entrenamiento.
• Hidrátate adecuadamente antes, durante y después del entrenamiento.
• Come una dieta saludable y equilibrada.
• Estira después de hacer ejercicio.

¿Cómo tratar las agujetas?

• Aplica frío en la zona dolorida.
• Toma un analgésico o antiinflamatorio.
• Masajea la zona dolorida.
• Realiza ejercicios de baja intensidad.

¿Por qué salen las agujetas?

Las agujetas son un proceso normal de adaptación del cuerpo al ejercicio. Se producen por microdesgarros en las fibras musculares.

Beneficios de las agujetas:

• Las agujetas son un signo de que el entrenamiento ha sido efectivo.
• Las agujetas pueden ayudar a mejorar la fuerza muscular.
• Las agujetas pueden ayudar a aumentar la resistencia muscular.

Contraindicaciones de las agujetas:

• Si las agujetas son muy intensas, es mejor descansar.
• Si las agujetas duran más de 72 horas, es importante consultar a un médico.

Las agujetas son un proceso normal de adaptación del cuerpo al ejercicio. Se pueden prevenir con un calentamiento adecuado, una buena hidratación y una dieta saludable. Si aparecen, se pueden tratar con frío, analgésicos o antiinflamatorios, masajes y ejercicios de baja intensidad.

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