Es raro que cuando entrenamos algún día no nos duela la rodilla, y a veces dudamos en parar, seguir o suavizar el entreno aunque tengamos dolor. La realidad es que no se puede saber salvo que conozcas muy bien tu cuerpo, y lo aconsejable es que vayas a un especialista para que determine la causa del dolor, y saber que hacer si vuelves a tener la misma sensación.

Siempre que se pueda, lo mejor es entrenar sin dolor, pero si tenemos una competición o quieres probar tus rodillas, lo bueno sería es que según vayamos entrenando, el dolor no vaya a más, ya que si el dolor aumenta, entonces deberías parar ya que es un indicador de que algo va mal.

Síntomas*

La ubicación e intensidad del dolor de rodilla puede variar según la causa del problema. Los signos y síntomas que a veces acompañan el dolor de rodilla son:

• Inflamación y rigidez
• Enrojecimiento y temperatura al tacto
• Debilidad o inestabilidad
• Sonidos de chasquidos o crujidos
• Incapacidad de enderezar completamente la rodilla

Cuándo consultar al médico*

Comunícate con tu médico si te ocurre lo siguiente:

• No puedes soportar peso en la rodilla o sientes como si la rodilla estuviese inestable o por salirse.
• Tienes una marcada hinchazón en la rodilla.
• No puedes extender o flexionar completamente la rodilla.
• Ves una deformidad evidente en la pierna o la rodilla.
• Tienes fiebre, además de enrojecimiento, dolor e hinchazón en la rodilla.
• Tienes dolor fuerte en la rodilla que se relaciona con una lesión

¿Qué hacer si seguimos con dolor?

Si sigues con dolor, pero necesitas entrenar, prueba con actividades donde no tengas impacto en la rodilla y con una intensidad baja de carga.

¿Qué pasa si espaciamos mucho el entrenamiento?

Tienes que calcular que si paras mucho, vas a tardar entre 15 o 21 días en recuperar tu forma física, por eso sería recomendable que hicieras otro tipo de actividad física para no parar y no seguir dañando la articulación.

¿Cuánto tarda en recuperarse?

Todo depende de lo que hayas forzado, si has recuperado a tiempo o no, ya que este tipo de lesiones se recuperan bastante lento, lo ideal es que a la vuelta entrenes a baja intensidad, bastante lento y probando el estado de tu rodilla.

Si est´as lesionad@ esperamos que te recuperes y a seguir entrenando

*Bibliografía síntomas y cuándo consultar al médico