Como ya sabemos, hacer ejercicio está indicado para todo el mundo y de todas las edades. Pero no debemos pensar que este nunca es demasiado ya que si nos excedemos realizándolo podemos llegar a una sobrecarga e incluso una lesión importante.

Realizar alguna actividad física nos ayuda a mejorar tanto nuestra salud física y nuestra salud mental por lo que disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y nos proporciona vitalidad, reduce la posible aparición de cáncer de mama y cólon o la diabetes.

A pesar de que siempre el deporte es sinónimo de salud, no debemos olvidar que el exceso puede provocar un desgaste en nuestro cuerpo que puede llegar a ser perjudicial. Y es por esto por lo que debemos saber cuánto tiempo debemos entrenar.

Necesidades físicas según la edad:

Para los niños de entre 5 y 17 años la duración de la actividad física debe de ser de 1hora diaria de intensidad moderada o fuerte

Para los adultos de entre 18 y 64 años se recomienda que la práctica de actividad física sea de 150 minutos de actividad moderada a la semana o 75 minutos de actividad física intensa a la semana. Estos tiempos se pueden hasta duplicar para aumentar los beneficios en la salud.

Para los adultos mayores de 65 años se aconseja que la actividad física sea de 150minutos de actividad física moderada a la semana o de 75 minutos de actividad física intensa a la semana teniendo en cuenta las capacidades de cara persona.

Estos consejos son orientativos y siempre dependerán del nivel físico de inicio así como de las capacidades individuales de cada persona.